水分補給part2

こんばんは！

ルカイヤです！

最近はまた夜が冷えますね

お昼間との寒暖差が激しいです(-_-;)

そろそろ気温も安定してほしいです

さて、今回は以前ご紹介した飲み物以外にも

水分補給に適した飲み物なのかご紹介していきたいと思います！

まずは「コーヒー」

コーヒーは気分転換に飲まれる方が多いのではないでしょうか？

コーヒーにはカフェインが含まれているのでお茶と同じで体内の水分が外に出やすいです！

ほかに覚せい作用と胃酸分泌促進作用があるので

夜眠れなかったり、空腹時に飲むと胃が痛くなったりするので

飲む量には気をつけてください！

なので水分補給を目的にするのなら向いていないかもしれないですね

「紅茶」

紅茶もコーヒーとお茶と同じで体内の水分が出やすいので量には気をつけてください！

あと、ペットボトルにはいってる紅茶はお砂糖が多めに入ってるものもあるので

気になる方は気をつけてください

「スポーツドリンク」

運動の際によく飲まれるスポーツドリンクは体内からでた汗で失われた塩分の補給に適しています！

水分とエネルギー補給に必要な糖分、疲労回復効果がるクエン酸なども

補給してくれるので運動後にすごく適しています！

ただ、運動など汗をたくさん掻いたあとに向いてるものなので

普段たくさん飲むと必要以上の糖分を摂取することになります！！

量によって向いていたり、場合によって向いていたりさまざまなので

普段の日常で気をつけてみてください！！