睡眠の質３

こんばんは！

平田です(^^)/

前回のブログ「睡眠の質２」の続きです！

２、眠っているときに目が覚めないか
ですが

１の睡眠に入る前の行動を変えてもらうと

眠りが深くなります

〔深くなる＝質が良くなる〕

結果眠っているときに目が覚めなくなるので

よく起きてしまうという方は前回と前々回のブログで思い当たるところを

治してもらうと改善すると思います！

３、夢を見ているか、は

睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠というのを交互に行き来して

眠っているのですが

睡眠の質（眠りの深さ）が浅いと

夢を見やすくなります

厳密にいうと毎回夢を見てはいるのですが

深いと覚えておらず浅いと覚えている状態になります

自分の睡眠の質を図るバロメーターのひとつとして

夢を覚えているか覚えていないか、で

今の睡眠の質がわかるというわけです！

もし毎日のように見ているのであれば

睡眠の質が悪いので一度寝る前の行動を改めてみると良いと思います！

次回は最後の　４、目覚めはいいか

を解説していきますのでお楽しみに！