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低気圧

こんにちは 光岡です🐶

今日はあいにくの雨ですね、土曜日に残念です🥲

これからの季節雨が増えてくると憂鬱なことがたくさんありますが、

私が一番悩まされるのは低気圧の影響で起きる頭痛です…

何とか和らげる方法はないかと調べたのでここでもお話しします🤫

①耳のマッサージ

内耳の血流が悪くなると自律神経に悪影響を与えやすくなるそうです

耳のマッサージをしたり、温めて血行を良くすると水分代謝が上がり、

自律神経のバランスを整えることができます✨

②食事

朝食をしっかり取ると体が温まって活動モードになります🔥

ビタミンB、C、鉄分、亜鉛とマグネシウムを摂取するのが効果的です👍🏻

③入浴

睡眠が不安定だと自律神経の乱れにつながります

良い睡眠をとるのに最も有効なのが入浴です🛁

ぬるめのお湯につかると体はリラックス状態に
入浴で上がった体温が下がり始めるタイミングで布団に入るよう習慣づけると良いそうです🌸