2020/12/04 Weblog
こんにちは 光岡です🌷
近頃ますま気温が下がって寒くなったように思います…
寒くなるとなぜだかレモンやミカンなど柑橘系の果物を摂りたくなるのですが
調べてみると柑橘系の果物に多く含まれるビタミンCは
冬こそ積極的に摂りたい栄養素なのだそうです🍊
例えば皮膚や、粘膜の健康維持を助けるとともに
高い抗酸化作用を持つので、免疫力を高めて病気やストレスから守ってくれます✨
そのため、ビタミンCが不足すると抵抗力が低下し、
体調を崩しやすくなったり、お肌の乾燥を招いたりと肌トラブルの原因となることも！
ビタミンCの推奨摂取量は1日当たり１００ｍｇ（厚生労働省基準）です
1日3回以上に分けて摂取するのがいいみたいです👀
私は寒くなるにつれて本能的にビタミンを欲していたのかもしれません…(´ー｀)
この冬はビタミンCを積極的に摂って健康に過ごしましょう～！！