睡眠の質５

こんばんは！

平田です(^^)/

睡眠の質最終話です(^^)/

早速解説していきます！

３、日中に活動的な事をしていない

ですが、一日中デスクワークで疲れているはずなのに

なかなか眠れない、、、なんて経験ありませんか？

身体は疲れていないと回復しようとしてくれないのですが

精神的に疲れていても肉体的に疲れていないと

回復しようとしてくれません

つまり、適度な運動をしないといけない、ということになります！

なので疲れた日こそウォーキングやランニングをした方が

寝つきが良く疲れが取れる場合があります

睡眠の質が良い人はわざわざそこまでしなくてもいいのですが

寝付けなくて困っている人はお試しください！

最後の４、目覚まし時計の音で起きている

ですが、人間は音で警戒するようにできています

外敵が襲ってくるかもしれない、という本能で起きているので

基本的に心地よいものではありません

ではどう起きればいいのか？ですが

良い睡眠をとれていれば身体が勝手に時間通りに起きるようになります

自分自身最近はアラームの音で起きることはほぼありません

念の為セットしているくらいで起きれるようになれます

さすがに最初からそれは難しいので

「光」で起きるようにするとベストです！

タイマーで光を放つような電球や

時間になるとカーテンを開けてくれる商品などが

最近チラホラでてきてます！

そのようなものを活用すると光によって起きることが出来ます！

音で起きるストレスを感じなくなるのでとてもおススメです！

参考文献のご紹介です(^^)/

より深く理解したい方はこちらの本がオススメです！

これで睡眠の質についてのブログは終わるのですが

なにか気になる事とか疑問があれば

お応えしますのでいつでもご相談ください(^^)/

最後まで読んでいただきありがとうございました！！