こんばんは！
アルラワヒーです！
突然ですが皆さんは睡眠不足に悩んでいませんか？
いま日本人の5人に1人が睡眠不足なんだそうです！
多いですよね( ﾟДﾟ)
原因のひとつがスマホです
ベットの中でもつい見ちゃうスマホですが
スマホの光を見続けることで体内時計が影響を受けて自律神経が乱れるからなんです！
寝る1時間前30分前などは強い光を見ないことがオススメです！
あと、朝起きてボーっとしちゃう方は目が覚めたら真っ先にカーテンを開けるが良いですよ！
朝日を浴びると体内時計が調整されます！
理想は15分浴びるのが良いそうです
ぜひ試してみてください(^-^)