習慣

こんばんは！

平田です(^^)/

今日は皆さんが日常で何気なく行っている

習慣についてお話をしたいと思います！

みなさんは習慣にしたいなーと思っていることや

これやめなきゃな、、、というような習慣はありますか？？

例えばドライヤーで髪を乾かすのがめんどくさい

とか

ついつい夜はそのまま寝て朝にシャンプーをしてしまう、、、

とか

美容に限ったことではありませんが

みなさんにもそういうことがあると思います

実は新しい習慣をつくりやすい条件

やめたい習慣をやめられる条件

というものがあるのです

今回は新しい習慣を足していく方法をご紹介したいと思います(^-^)

まず一番最初に簡単なものから、、、

ひとつめは
「今ある習慣に新しく習慣化したいものをくっつける」
です

具体的に言うと

今の生活で日常的にしている動作に

新しく追加したい習慣をその動作の直後に行うことで

半強制的に習慣にする　という方法です

例でいうと

「お風呂上りに服を着る」という習慣に

「とりあえずドライヤーのスイッチを入れる」という習慣を付け加えます

そうすることによって

乾かすまではいかなくともスイッチは入れられるようになります

人間とは不思議なもので

ドライヤーのスイッチを入れてしまってから

髪を乾かさないという　一貫性のない動きが嫌いなのです

なので髪を乾かす　という行動をするようになります

そんなことでほんとに乾かすようになるの？？

と思う方もいらっしゃると思いますが

この新しい習慣のハードルを出来るだけ下げてあげることが

オススメです

何事も面倒では続かないので

とりあえずドライヤーを持つだけでもいいですし

見るだけでもいいと思います

なによりも変えようと思うことがとても大事です(^-^)

また次回も

習慣についてお話をしたいと思います(^^)/