水分補給に！

こんばんは！

ルカイヤです！

最近日中がすごく暑いですね(-.-)

衣替えも難しく汗をかいたり、冷えたりと体調を崩しやすいかと思います

今回は汗をかいたときなどの水分補給に適した飲み物をご紹介します！

まずは「お茶」

お茶は口当たりも良く、糖分もほとんど含まれていないのでダイエットや健康には人気かと思います！

温かくして飲んだり冷やして飲んだりいろいろ楽しめるのですが、

水分補給で考えるとあまりオススメではありません(゜-゜)

緑茶などにはいってるカフェインが利尿作用をはたらきやすくするので

せっかく得た水分を体外に排出してまうのです！

あくまでも水分補給にあまりむいていないだけで

気分転換やお食事で適量に飲むのには問題ないです！

ちなみに麦茶やそば茶などカフェインが含まれていないお茶は水分補給に活用できます！

「水」

水分補給にもっともオススメなのが水です！

糖分と塩分、カフェインが含まれていないのでこれらを過剰摂取する心配はありません！

なので日々の水分補給にはオススメなのですがとりすぎると

むくみになりやすいので1,２Lの水分を目安にしてください！