深呼吸

こんばんは！

平田です(^^)/

みなさんは呼吸を意識したことはありますか？？

意識しても意識しなくても呼吸はできますが

知らず知らずのうちに浅くなっていきます

ですが意識をして深呼吸をすると

イライラが収まったり

集中力が高まったりします(^^)/

そんなことで変わるの？？

と思う方もおられると思うので

今日はそのご説明をしたいと思います！

まず自律神経には

交感神経を副交感神経の二種類があります

イライラしたり焦ったりすると

交感神経に傾き

リラックスしている時は副交感神経に傾くのですが

大事なのは

交感神経に傾くと呼吸が浅くなる

副交感神経に傾くと呼吸が深くなるという点

勘がいい方はお気づきかもしれませんが、、、

そう！逆の発想で

呼吸から変えればいいのです！

呼吸は吸う時に交感神経に

吐く時に副交感神経になります

リラックスしたいときの深呼吸は

まず吐ききるところから始めてください！

主にイライラしたりした時に有効です

逆に交感神経にしたい時

朝起きたけど動きたくない、、、

という時は

思いっきり息を吸って

交感神経に傾けましょう！

気持ち程度ですが結構効きます。(笑)

騙されたと思って一度試してみてください(^^)/