2019/01/25 Weblog
こんばんは！
平田です(^^)/
みなさん、鉄分はとっていますか？？
というのも鉄分は不足している人が多いのです
鉄分が不足していると
疲れやすくなったり、頭痛を引き起こしたりしてしまいます
特に女性は2人に1人たりていないと言われています
鉄分を摂取すると
血液に含まれているヘモグロビンという成分に使われるのですが
他の少しが貯蔵鉄として体内に溜められて
不足しているときに出して使うという仕組みなのですが
男性はこの貯蔵鉄の容量が多いのに対して
女性はこの容量がとても少ないのです
そして足りていない人が多いので
普段から意識的に鉄分をとってあげないと
身体に蓄えることができないので
貧血になるという仕組みです
でも毎日必要量の鉄分を取るのはむつかしいですよね、、、
理想は食事から摂取するのが好ましいのですが
最近だとサプリメントも出ているので気軽に摂取することができます！
ただ、鉄分はとりすぎると
肝硬変や糖尿病を引き起こすといわれているので
一日40mg以内に収めるようにしてください(^^)/